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疯狂熬夜导致脱发 还有救吗?

发布时间:2018-09-11

你肯定有过这样的夜晚:节日大促等待零点疯狂剁手!设计图纸次日要出效果,继续改改改!明天的策划案早上要交到甲方手中等等情况下的熬夜,导致自己身心俱疲。

近期某社交平台通过大数据发现,不少网民已经熬夜成自然。其发布的《中国网民熬夜报告》里数据显示,公关、媒体、游戏行业的人熬夜最为严重,更让人惊讶的是熬夜大军中有60%的人有脱发问题。

难道熬夜会产生脱发吗?

经常熬夜的人大脑总是处于紧张的状态,会使头皮血液循环不畅,造成头皮缺血,长久下去会使毛囊发生萎缩。同时长期熬夜,作息不规律导致人体内分泌失调引起脱发,更有甚者会使肾脏、肝脏受损,而人体的肾脏、肝脏对头发的健康生长很重要,而肝脏受损也会产生脱发问题。

所以你还在继续熬夜吗,怎么补救才能减少脱发问题呢?

1、调整睡眠时间恢复正常内分泌

由于人体的排毒时间从晚上11点开始,所以最佳休息时间是10半左右入睡,11点身体进行熟睡,身体开始排毒。12点以后睡觉都属于熬夜,所以一定要调整休息时间,帮助身体恢复正常内分泌。

2、保证睡眠质量

成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

3、饮食调理

多吃新鲜蔬菜和水果类等碱性食品。保证身体碘、铁维生素E等元素的充足摄入。

发友通过以上方式可有效改变自己不良生活作息,恢复正常机体功能,那么脱发问题也就会随之减少。毕竟身体才是革命的本钱,身体健康,头发也就会更加充满光泽活力。