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常吃这六种食物,帮你顺利减轻脱发问题

发布时间:2018-09-22

为了应对脱发问题,发友们也是废尽了心理,钱没少花,罪没少受,可效果总是不尽如意,可谓是心力交瘁。要知道脱发原因多种多样,不仅仅是年龄问题,还有生活作息、工作压力、遗传因素等,同样的饮食作为人类营养的来源也非常重要。

今天给大家整理了6种食物,合理的食用,能够帮助发友减少脱发问题。

1,牛奶

牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关,如脱发人士体内的维生素D水平较低。

2,牛肉

牛肉等红肉中富含的铁,对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出,缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。建议一周吃1~2次牛肉就足够。

3,牡蛎

锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示,牡蛎的锌含量之高远超其他食物。

4,鲑鱼

作为海水鱼,其富含欧米伽3脂肪酸,能减少细胞炎症,滋润头皮。

5,蓝莓

在果蔬当中,蓝莓等浆果的抗氧化功能最强,对头发颇有好处。

6,巴西坚果

适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示,6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。

 

以上6中食物都拥有头发生长所需的营养成分,合理的饮食能够帮助身体健康,同时也能保证头发生长营养充足。有脱发困扰的发友不妨根据以上食物调整自己的饮食清单。