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冬季脱发吃什么好?怎样吃才能更有效吸收呢?

发布时间:2018-11-19

一到冬天,发友能感觉到自己脱发问题有明显加重的现象,这让发友更加难以接受。在冬季人们食欲增加,但只有吃对吃好才能保证营养充分被头发吸收,从而减少脱发问题。

那么在冬天该吃什么呢对头发好呢?这其中有很多需要注意的地方。

冬天脱发吃什么

第一,冬天发友可以多吃一些含硫氨酸的食物。

此类氨基酸是滋养头发的主要成分,大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质,可以提供毛发生长的必需营养。

第二,多食用含胆碱食物。如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等都含有丰富的胆碱。

冬季脱发吃什么好?怎样吃才能更有效吸收呢?

第三,多食含有脂肪酸的食物。鱼类是最好的脂肪酸获取源,每周2-3次大的食用,可有效改善毛躁的发质

第四,多食含有维生素B的食物。如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

推荐两个食疗方子给发友们。

桂圆红枣桑葚羹

做法:桂圆50克,红枣30克,桑葚子30克,枸杞子30克,蜂蜜适量。

加水适量,用小火煎煮30分钟,放入蜂蜜,煮至汁液黏稠即可。每天吃大约10克。

功效:此方有养血生发作用。

柠檬黑豆

冬季脱发吃什么好?怎样吃才能更有效吸收呢?

做法:黑豆50克,柠檬5片。把黑豆煮熟软,加入柠檬片,即成。每日或隔日食用一次。

功效:有养发、护发、美容的功效

发友在饮食上多加注意,均衡的营养膳食会帮助头发生长,减少掉发,也会帮助受损的头发恢复健康活力。