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喜欢吃的朋友的护发秘诀!

发布时间:2018-11-27

  在生发的注意事项中,饮食可谓是占据着非常重要的地位,怎么吃,吃什么,哪些不该吃,都是有讲究的。而对于脱发问题,我们的吃货发友们可是非常的有发言权。

  头发的生长需要丰富的营养物质,这些通过日常饮食可以获得充足的供给。对于脱发人士来说,吃货们总结出一套行之有效的心得。饮食中三宜、三忌可以有效改善脱发问题。

  首先,三宜分别为,宜吃富含维生素的物质。充足的维生素可以帮助头发富有活力、更加强韧,减少掉发的几率。

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  其次,宜吃富含蛋白质的食物,蛋白质是头发生长的最基础的养分,蛋白质摄入体内后,经过肠胃消化吸收,会形成各种氨基酸,从而进入到血液中,被发根吸收,现合成角蛋白质,再经过角质化之后,就形成了头发,所以蛋白质充足才能保证头发的生长。

  再者,宜吃富含矿物质的食物。矿物质以铁、钙、镁、锌元素最重要,它具有改善头发组织,增强头发弹性和光泽的功用,也是人体不可或缺的一种营养元素。

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  而三忌指:一忌高油盐、油腻食物。发友如果长期食用富含动物性脂肪,很容易造成脂肪代谢障碍,堆积在皮下的脂肪因而增厚,从而使皮脂腺分泌过盛,导致皮脂外溢,影响毛囊功能而使头发易落。

  二忌食用过量糖分。因为糖在人体内新陈代谢过程中,形成大量酸性物质,破坏维生素B族,扰乱头发的色素代谢,致使头发逐渐因失去黑光泽而枯黄。过多的糖在体内可使皮脂增多,诱发头皮发生脂溢性皮炎,继而大量脱发

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  三忌,饮食单一。很多人处于各种各样的原因,饮食结构不尽相同,但是最不可取的是单一饮食,缺少均衡的营养摄入,只会导致头皮营养环境失衡,不利于头发生长,还会加速脱发进程。

  看了以上的三宜三忌,发友们有没有自我检测一下呢?归根结底,想要有一头健康的头发还是要从最基础的做起,保证均衡营养,细心呵护头发,才能保证头发健康生长。