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吃菠菜能帮助改善脱发,如何吃才更有效?

发布时间:2019-01-02

  吃菠菜能帮助改善脱发,如何吃才更有效?发友们都知道,通过饮食调理可以有效的改善脱发。在这其中,菠菜就是一种非常常见的食物。菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。

吃菠菜能帮助改善脱发,如何吃才更有效?

  并且医生平时也会建议发友多食用一些菠菜,来帮助改善脱发问题。但是怎么吃,吃多少却成了一个大问题。

  常见做法有:鸡翅金针菠菜汤、猪肝枸杞菠菜汤、菠菜猪肝炒饭、菠菜粥、鸡蛋菠菜饼、菠菜窝蛋等等,适用于痔疮、便血、习惯性便秘、坏血病、高血压病、贫血、脱发、糖尿病、夜盲症患者及皮肤粗糙、过敏、松弛者食用。

吃菠菜能帮助改善脱发,如何吃才更有效?

  推荐发友食用菠菜粥:

  原料:菠菜200克,粳米100克,食盐、味精各适量。

  制法:菠菜洗净,在沸水中氽烫后,切成4厘米长的小段;

  粳米淘洗干净,用冷水浸泡30分钟,捞出,沥干水分;

  搁粥锅,加水约1000毫升,放入粳米,先用武火煮沸,搅拌几下,改文火熬煮,待粥将熟时,将菠菜放入粥中,续煮至米烂菜熟时,调入盐、味精,搅拌均匀,再稍焖片刻即成。

  功效:具有养血润燥、益胃通便作用,尤适宜于脱发、贫血、糖尿病、便秘及脾胃虚弱者食用。

  但是食用菠菜也是有一定禁忌的,有不少发友并不适合食用菠菜。患有尿路结石、肠胃虚寒、大便溏薄、脾胃虚弱、肾功能虚弱、肾炎和肾结石等人就不宜多食或忌食。而且菠菜中的铁质,并非能够让人体直接吸收,它含有大量草酸,其含量高达1%,大量的草酸会影响肠胃对铁质的吸收和利用,所以菠菜也不是吃的越多越好。

吃菠菜能帮助改善脱发,如何吃才更有效?

  发友在食用时要注意它的烹饪方式。

  1、炒前应先用开水烫,以去除其含有的草酸与涩味,并有利于钙质吸收;

  2、尽量别去根,菠菜根也富含纤维素、维生素和矿物质。

  3、菠菜不宜与豆腐同食,菠菜不宜炒猪肝,菠菜不宜与含钙丰富食物共煮;

  4、不可多吃,一周两到三次即可,孕妇忌常食菠菜。

  吃菠菜能帮助改善脱发,如何吃才更有效?看了以上的注意事项,相信发友可以清楚知道如何吃才能最大化的吸收菠菜中的营养,但是饮食只是一种调理方式,想要解决脱发问题,还是需要找寻专业人士来帮助发友才可。