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不同营养元素对头发的作用,脱发严重必看!

发布时间:2017-11-30

本文共计1045字,建议阅读4分钟

        我们都知道头发要想健康的生长,不脱发,是需要多种营养元素的,其实不同的营养元素对头发的生长是起到不同的作用的,今天就给大家说一下不同的营养元素对头发的生长都起到哪些作用。

首先我们要说的是蛋白质: 

        每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。

其次我们在看一下头发生长所必需的一些微量元素:

        碘。缺碘会导致甲状腺功能减退和甲状腺肿,而甲状腺功能减退则会导致头发稀疏。富含碘的食品有海带、紫菜、海参、生蚝等。

        铜。它具有防止脱发、贫血、疲劳和腹泻等保健功效。富含铜的食物包括鱿鱼、龙虾和牡蛎等海鲜。素食者补充铜,可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。

        硒。缺乏硒会导致甲状腺功能不良、心脏病和脱发。坚果、肉类、绿叶蔬菜和鸡蛋等食物富含硒。

        锌。体内缺锌会导致发囊变弱,导致脱发。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。

        硅。硅有助于产生硫酸角质素,从而增强发根。富硅食物包括大米、绿叶蔬菜和大麦等。

最后就是一些维生素。

        维生素是一个大家族,不同的维生素对头发的生长也是起到不同的作用的。

        维生素A。维生素A有抑制头皮皮脂产生的功能,由此防止头皮油腻,其中蛋类,杏类,肉类,奶类,胡萝卜,菠菜,桃类,甘油是维生素A的只要食物来源;但是不要过量补充维生素A,否则会引发头疼,瞌睡等疾病症状,严重者也会导致脱发。

        维生素B3。维生素B3能够改善头皮血液循环,其中,发酵物,肉类,谷物,鱼类是该维生素的基本来源维生素对头发生长大有益处,平时要合理的安排饮食。

        维生素B6。维生素B6可以帮助头发健康生长,使掉落的头发重新长出,主要来源于谷类,蛋类,瘦肉类,但是不要过量补充,以免导致手脚麻木。

        维生素B12。维生素B12也可以抑制头发受到外界的损害,其中鸡肉富含维生素B12。

        维生素C。可以活化微血管壁,使发根更够顺利地吸收血液中的营养,促进头发的生成和成长。富含维生素C的食物有柠檬、橘子、葡萄等水果和绿色蔬菜。

        维生素D。可以使毛发发育正常,不会过于纤细柔软。在食物中,以骨头、蛋黄所含的维生素D最多。

        以上就是关于不同的营养元素与头发健康的关系,虽然说头发的健康生长是需要多种营养元素的,但是无论是任何东西都要适量,“超标”了对于身体都是没有好处的。健康的饮食和健康的体魄需要的是平衡,而不是过激的不食用。