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脱发该吃啥?十种食物让头发不脱落,十全十美!

发布时间:2017-12-24

本文共计1122字,建议阅读5分钟

        经常有脱发的朋友向我们咨询:出现脱发该怎么办?

        如果脱发严重的话是建议大家使用基因育发技术的,如果我们脱发不是很严重的话,是可以通过食疗的方法,止脱生发的。

        那如果我们脱发不是很严重的话,该吃什么呢?

        小编给大家总结了十种有利于生发食物,经常食用这些食物,不但有生发的功效,还能让我们的头发柔顺光滑,更加的亮泽,让我们的头发十全十美!

脱脂奶

        像酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉,而钙也是头发生长所必需的一种矿物质,缺少钙的话是很容易脱发的。

鲑鱼

        鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素,同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。经常吃鲑鱼,补充足量的欧米茄3脂肪酸能让头发健康生长,防止脱发。

墨绿色的蔬菜

        墨绿色的蔬菜,尤其是菠菜,有利于头发的健康。像椰菜、甜菜也都是补充维生素A和C的好的源泉。多吃墨绿色的蔬菜能保持发质的自然状态,同时,墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

胡萝卜

        维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观,健康的头皮是闪亮的发质的保证。而胡萝卜中就含有丰富的维生素A。

全谷类食物

        多吃全谷类的食物利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,其中含有丰富的锌、铁、维生素B,这些营养元素都是头发健康生长所必需的。

坚果类食物

        巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。而核桃富有阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。

牡蛎

        很多人认为牡蛎是一种具有壮阳功效的食物,其实多吃牡蛎同样可以给你带来一头秀发。之所以说牡蛎能够让我们头发更好,是因为牡蛎中含有很丰富的锌元素,这个锌元素可是维系我们头发生长所必需的元素啊。

家禽

        我们的头发主要的组成成分就是蛋白质,而我们常见的那些长羽毛的家禽,鸡与火鸡,可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。如果我们体内没有足够的蛋白质,将导致头发的脆弱,容易折断,从而产生脱发的症状。

各种蛋类食物

        说了家禽有利于头发的生长,其实如果你不习惯吃家禽的话,那也可以吃家禽产的蛋。蛋类利于头发健康,可以提供较好的蛋白质。同时蛋类富含维生素B12和维生素H,这也是头发健康生长所必需的。

各种豆类食物

        如果我们是素食主义者,不能吃家禽,也不能吃蛋类,那该怎么办呢?我们可以吃各种的豆类食品。豆类食品中也是含有丰富的蛋白质的,其实豆类食品中也富含铁、锌元素和维生素H,如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

        以上就是小编给大家介绍的十种具有防脱生发功效的食物,在平时的饮食中最重要的就是要做到饮食的均衡性,保证我们头发生长能有足够并且均衡的营养。在饮食中,注意多吃一些上面所说的食物,不但能够让我们不再脱发,还能让我们的头发更亮泽,更柔润哟!