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什么是营养性脱发,该怎么解决?

发布时间:2018-03-12

本文共计665字,建议阅读3分钟

营养性脱发主要是指生活中,由于饮食上的不注意使得人体所需某些营养元素没有达到一定标准而引起的脱发现象。

我们都知道,人的健康生长是需要均衡而充足的营养的,同样,我们的头发要想健康的生长,也是需要均衡而充足的营养的。

很多人由于工作等的原因,经常存在饮食不规律,营养不均衡的现象,尤其是一些女性处于减肥的目的,经常节食,这些都会导致人体的毛囊无法摄取足量的营养或者是均衡的营养,从而导致脱发的产生。

那面对营养性脱发,我们该怎么解决呢?

既然是营养性脱发,当然也就要从补充足量而均衡的营养入手,患有营养性脱发的人应当多补充以下营养元素:

1、补充铁质:

经常脱发的人体内通常缺乏铁元素。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白:

要注意多补充植物性蛋白,大豆是良好的植物性蛋白来源,在平时可以多吃一些豆制品,比如豆腐、腐竹、豆浆等。

3、多吃含碱性物质的新鲜果蔬:

脱发的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

而碱性食物具有很好的中和毒素的作用,日常生活中的碱性食物主要有各种蔬菜、水果、豆类、奶类以及硬果中的杏仁、栗子等

4、补充碘质:

头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E:

维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。