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发友们坚持吃这几样食物,头发乌黑又浓密!!

发布时间:2018-08-22
吃饭的时候你可能会经常听到别人这样讲:“多吃这个,这个对身体好;多吃点这个,这个对眼睛好;再吃点这个,这个对头发好!”

头发生长和人体饮食有着密不可分的联系,有些人掉发多、头油,是由于营养结构单一,需要补充足够营养。

头发主要成分是水分和角蛋白质,生长过程中需要受到激素调节,毛囊细胞分化又依赖血液循环,这其中很大一部分也受饮食习惯的影响。所以在饮食的选择上必须满足以下几点,才能够有效的达到营养头发的效果。

1、确保有足够的蛋白质促进头发合成

2、调节激素平衡,避免头发应激性脱发

3、补充毛囊细胞分化需要的维生素和微量元素

4、促进血液循环循环或者血液携氧能力

而以下几种食物可以有效帮助头发获得充足营养,满足以上条件所需。

1、黄豆

黄豆蛋白质含量高达35%,大豆异黄酮还可以起到刺激激素的作用,能够刺激头发生长。

2、黑芝麻

黑芝麻的主要好处是维生素E,此外蛋白质含量也在20%以上,属于非常优质的植物蛋白来源,黑芝麻提取物有促进黑色素生成的作用,可是是头发更黑亮。

3、菠菜

菠菜含铁量非常高,而且菠菜本身维生素A和维生素B族含量也很高,是头发生长的催化剂。

4、杏仁

杏仁,杏仁苦温宣肺,润肠通便,含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发的非常好的食物之一。

5、 鲑鱼

鲑鱼里面富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素,还有大量的蛋白质,可以让头皮变得更加健康。

坚持食用以上食物,不仅对身体好,也会帮助头发改善脱发现象,使头发强韧有营养,变得不易脱落。但是同时也要注意,饮食只是一种帮助调节脱发现状的方法,而不能全部依赖于食补,如果你的脱发问题非常严重,还是要全力寻求专业人士的帮助。