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针对不同发质,发友应该吃什么?

发布时间:2018-11-08

人类自出生以来就有大约10万根的头发,随着年龄的增加慢慢的成长、成熟、脱落,日常中很多发友由于忽略了对头发的护理,导致了发质受损,甚至还有的产生脱发问题。

专家指出,通过日常饮食的调理可以帮助发友恢复受损的发质,还可以改善脱发问题。

1、针对发质脆弱的发友

建议多食用含维生素 A和铁质的食物为,还有维生素 B1、维生素 B6、维生素B12、维生素E,以及碘、铜等矿物质都是必需要摄入的。

此类食物包括奶制品、黄绿色的蔬菜、肝脏、海带等。

2、针对发质偏软的发友

可以针对性的摄取一些含有钙质的食物,如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。

3、针对发质发黄、发灰的发友

建议发友多吃一些含碘的食物,如海带等,还有黑芝麻、黑木耳、坚果类等这些都可使发质增加色泽、光泽。    

4、针对有头皮屑的发友

头皮屑有干性与油性之分。

干性头发,是皮脂分泌不足的结果,以营养不足的人和中年女性为多,宜吃含有维生素 A、维生素 B之类及脂肪性食物,如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、水果等。     

油性头皮,主要是由于缺乏维生素 B族(特别是维生素B1、维生素B2、维生素 B3、维生素 B6)而引起,宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。   

5、可以帮助发友止脱的食物。     

以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸,以动物性蛋白质,特别是牛奶、蛋黄、肉类含量最多。   

以上食物富含各种不用的营养,通过摄入此类食物可以帮助发友保持身体健康,同时还能帮助受损发质恢复健康,发黄、发软、干燥的头发逐渐变得强韧有光泽,脱发问题也会逐渐改善。